Категорија Фитнесс

Како вежбати од елиптичних до витких ногу
Фитнесс

Како вежбати од елиптичних до витких ногу

Елиптични тренер користи више покрета за мршављење ногу. Тхинкстоцк / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Која машина сагорева утробу у трбуху: трљачка трака или елиптична? 2 тренинга са теретаном ради губитка инча преко 3 просечна недељна мршављења на тренингу тренирке ХИИТ 4 Програм вежбања од 16 недеља Већина људи повезује елиптични бицикл са дугим, досадним вежбама.

Опширније
Фитнесс

45-минутне кружне вежбе

Направите класу тегова по тежи на отвореном. Мике Повелл / Дигитал Висион / Гетти Имагес Везани чланци 1 Мини кругови тежине за сагоревање масти и тонуса мишића 2 Вежба која не користи опрему 3 тренинг у круговима са машинама са теговима 4 Калистичке вежбе за сагоревање масти Ако желите највише од свог тренинга у минимална количина времена, обука у кругу је за вас.
Опширније
Фитнесс

Петодневни распоред тренинга за тонирање и губитак тежине

Придржавање распореда вежбања може вам помоћи да изгубите килограме. Цомстоцк Имагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Набавите раван трбух 2 Изградите јаке руке с бућицама 3 Најбољи начини за губитак тежине Праћење тренинга у кругу 4 Опоравак од лудила Обвеза да ћете радити пет дана у недељи велики је корак у правом смеру када је у питању губитак масти.
Опширније
Фитнесс

500 калоријских вежби на тренингу

Изгарање 500 калорија у једној вежби је интензивна вежба. Пхотос.цом/ПхотоОбјецтс.нет/Гетти Имагес Везани чланци 1 Калорије сагорене на тренерци на основу брзине и времена 2 Да ли вас вожња чини танком? 3 Да ли ЦроссФит има Цардио? 4 Упоредите трчање, пливање и бициклизам за сагоријевање калорија Вјежба која укључује сагоријевање 500 калорија биће на средњем или напредном нивоу.
Опширније
Фитнесс

5 Предности ходања по моћи

Ходање по енергији једноставан је облик вежбања са бројним здравственим предностима. Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес Сродни чланци 1 Тркачко ходање вс ходање по моћи 2 Предности ходања за мушкарце 3 Јоггинг Вс. Ходање на високом нагибу 4 Да ли је ходање снаге боље од трчања ради губитка килограма? Ходање са силом је облик вежбања који користи појачани интензитет у односу на традиционално ходање.
Опширније
Фитнесс

Како направити 500 у пливању

Након старта, пливачи који се такмиче у 500 слободних стилова морају се опрезно ускладити за 20 дужина базена. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Шта је часно пливање за 100 милиона? 2 пливачка интервална вјежбања 3 пливачка вјежба за натјецатељске напредне пливаче 4 Колико времена треба за трчање 5К?
Опширније
Фитнесс

60-дневни план вежбања

Стварање дугорочног фитнес плана помаже вам да се фокусирате и остварите своје здравствене циљеве. Цомстоцк слике / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Рутина вјежбања за постизање величине и тона 2 5-дневни план вјежбања који укључује апс и кардио 3 вјежбе за добијање већих телади и исјечених ногу 4 вјежба за тонирање цијелог тијела и изгарање масноће након 60- дневни план тренинга нуди неколико предности, укључујући додавање разноврсности режиму вежбања и обезбеђивање ударања свих мишића током вежбања са целим телом.
Опширније
Фитнесс

5-дневни план вежбања који укључује Абс и Цардио

Придржавајте се рутинских кардио и аб вјежби за убојски мидсецтион. Слике везаних за Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Сродни чланци 1 Рутина тренинга за мушкарце који треба да се посегну, али не и огромни може вам помоћи да спустите килограме, средите средину и повећате тон.
Опширније
Фитнесс

45 минута вежбања спиновања

Озбиљни спиннери често улажу у посебне ципеле које убацују у своје бицикле. Јупитеримагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Тренирање унутарњег триатлонаца за почетнике 2 Откуцаји срца приликом пењања на брдо 3 Повећајте снагу и брзину током бициклистичких тренинга 4 Кондиционирање уз пењање степеницама Ако више уживате у такмичарском вежбању или бисте радије вежбали с друштвом него сами , класа предења можда одговара вама.
Опширније
Фитнесс

Тродневни план женских вежби

Угодан план вежбања може вас довести у топ-топ форму. Цомстоцк Имагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбе за губитак поткожне масти 2 Петодневни план вежбања који укључује абс и кардио 3 Колико дана у недељи до теретане 4 Набавите трбушан трбух било да желите да смршате или само да водите активнији начин живота, ефикасан план вежбања може да уради трик без да вам одузима превише времена.
Опширније
Фитнесс

60 минута елиптичне једнако колико минута трчања?

Елиптика смањује утицај на ваше тело. Слике са Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Сродни чланци 1 Количина калорија које сагоревају у трчању Ходање 2 Формула тренерке која се користи за израчунавање калорија 3 Најбоља кардио вежба за решавање масноћа са трбухом 4 калорије изгорене коришћењем цросс-тренерке Елиптична машина имитира покрете јоггинга, без удара.
Опширније
Фитнесс

Како добити 6-Пацк Абс са воденом аеробиком

Часови водене аеробике нуде се за људе свих старосних група. Пхотодисц / Валуелине / Гетти Имагес Везани чланци 1 Направите свој апс у базену 2 Направите ли зумба на води 3 шта су ситни чари пливача? 4 чисте наочале за ракетни зрак Ако живите у врућој клими, можда бисте радије већину вјежби радили у базену, посебно љети.
Опширније
Фитнесс

7 минута вежбе вежбања

Основне вежбе попут пусх-уп-а помажу да се 7-минутна вежба убрза. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбе брзог мршављења да бисте се снашли 2 Калорије изгореле током ТурбоФире ХИИТ тренинга 3 Основе Зумба и 20-минутних вежби вежбања 4 Вежба која не користи опрему Седам минута За монтера, здравије, потребно вам је неколико кратких рутина фитнеса које могу понудити привлачност скраћеног вежбања.
Опширније
Фитнесс

8 обавезних јога поза

Вежбање јоге напољу помаже да се осећате повезано са природом. Јупитеримагес / Слике марке Кс / Гети слике Везани чланци 1 Јога која не трпи тешке телесне тежине 2 Шта је добра свакодневна протезање пре спавања? 3 бикрамске јога позиције за почетнике 4 најбоље иога позиције за мршављење Уживање у целодневној студијској јогијској часи са инструктором и осталим ученицима мотивише вам се може чинити немогућношћу у вашем заузетом распореду - али можете створити сопствену праксу са осам обавезних јога поза.
Опширније
Фитнесс

7 најбољих потеза с бучицом за мису

Тренинг снаге са бучицама се исплаћује у величини и дефиницији. НА / ПхотоОбјецтс.нет / Гетти Имагес Везани чланци 1 Једноставна вежба у грудима са бућицама 2 Направите ли грицкалицу 3 Латиссимус Дорси и вежбе са бучицама 4 Да ли ходање трилицом по највишем нагибу промовише брзо мршављење?
Опширније
Фитнесс

7-недељни план вежбања

Када започињете нову рутину вежбања, консултујте се са лекаром. Цомстоцк слике / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Да ли треба да вежбам 5 дана у недељи? 2 тониране ноге за 30 дана 3 Учините свој стомак тонираним у бикинију сезона 4 Калорије изгореле у току 45 минута лаког дизања тегова Седамнедељни план вежбања је реткост у данашњем заносу пластичних операција и „Желим то сада“ у друштву.
Опширније
Фитнесс

9 Помиче се за трбух заувијек

Трбушни простор има тенденцију да складишти више масти него остали делови тела. Продуцтсхоот / Гоодсхоот / Гетти Имагес Везани чланци 1 Најбржи начин да се осипате помоћу кеттлебеллс 2 Кеттлебеллс тоне руке 3 До бочних дробљења 4 Вјежбе за смањење масног струка и стражњице Уз напоран рад и залагање, трбушњаци се могу побиједити заувијек.
Опширније
Фитнесс

8-недељне вежбе у бикинију

Тоне за сезону купаћих костима за 8 недеља. Јупитеримагес / Цреатас / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбе за мршављење тела за горњи абс 2 Да ли чучњеви чине ноге виткијима и губе масноћу? 3 Да ли тонирање може смањити изглед масноће трбуха? 4 Најбоље вјежбе за трбушни пудер Када знате да је сезона бикинија иза угла, ако сте попут већине жена, почињете да се бринете како ћете изгледати у овом купаћем костиму ове године.
Опширније
Фитнесс

Како се праве 90 ступњева пусх-уп-а

Пре него што испробате пусх-уп стојећих носача, савладајте пусх-уп штуке и пусх-уп од 90 степени. Имагес / Цреатас / Гетти Имагес Везани чланци 1 Шта раде одбијене пречице? 2 Да ли столице на столици раде вашу капу? 3 Вежбе нагиба бучице 4 Правилна форма за клупање нагиба Када савладате потискивање пода и штуцање, можда ћете желети да пређете на нешто још изазовније што вам може помоћи да тренирате мајку свих пусх-уп играча. : пусх-уп јастучићи.
Опширније
Фитнесс

Како направити Аб Црунцхес

Правилна форма мрвице доноси резултате и штити вашу кичму. Слике везане уз Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти Сродни чланци 1 Стегните и затегните стомак 2 Направите мрвицу без хипстера 3 учините дробљење без напрезања врата 4 Истегните доњи део леђа са завојима кичме Трбушне вежбе су као насловна страна новина - сви причају о њима и сваки дан је другачија прича.
Опширније
Фитнесс

Аб вежбе које заправо делују на равнање и тон

Раван трим трбух значи изградњу чврстоће језгре. БананаСтоцк / БананаСтоцк / Гетти Имагес Сродни чланци 1 Вежба јоге за смањивање трбуха 2 Вежбе за подизање и смањивање трбуха 3 Обухватите се радећи мрвице и подизање ногу 4 вежбе које неће оптерећивати леђа док не можете да уочите смањење масноће у трбушну регију, вежбе отпора - у комбинацији са кардио вежбањем - могу вам помоћи да смањите целокупни тонус током тонирања и изградње мишића, дајући вашем трбуху мршавији, равнији изглед.
Опширније