Категорија Фитнесс

Да ли кицкбокинг помаже изгубити масноћу бедара?
Фитнесс

Да ли кицкбокинг помаже изгубити масноћу бедара?

Кицкбокингове природне карактеристике чине га ефикасним начином сагоревања калорија. Јупитеримагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Да ли зумба помаже у спуштању бедара? 2 Да ли вам Хула Хоопинг може добити раван стомак? 3 Аеробне вјежбе код куће за подручје стомака 4 Да ли се вожња бицикла или стационарног бицикла ријешите масноће бедара?

Опширније
Фитнесс

20-минутна вежба за трбушне масти

За најбоље резултате мешајте утеге и кардио. Галло Имагес / Гетти Имагес Спорт / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбање целог тела са брзим резултатима 2 План добре вежбе за недељу дана за мршављење 3 тренинга са улошцима за бучицу 4 5-дневни план вежбања Укључујући апс и кардио Избацивање сала из стомака је приоритет тренинга Не .
Опширније
Фитнесс

Како се раде 3 капне сетове са бучицама

Претходно подесите бучице да не губите време између сетова. Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти слике Везани чланци 1 Вежба обрнуте пирамиде за губитак масноће 2 Изградите огромну мишићну масу изометријским вежбама 3 Направите увијање мрене затајење мишића, а затим смањите тежину и поново извуците напон.
Опширније
Фитнесс

Тродневна свакодневна вежба за мушкарце за мршављење

Важите себе у исто доба дана за тачне резултате. Дигитал Висион./Дигитал Висион / Гетти Имагес Сродни чланци 1 21-дневне тренинге за тон за жене 2 Кућни тренинг са бодицама и бучицама 3 Рутинске вјежбе за мушкарце које треба смањити, али не огромно 4 5к5 програма вјежбања да изгубе масноћу ако желите изгубити ова резервна гума, за постизање циљева за мршављење потребна вам је комбинација кардио и тренинга снаге.
Опширније
Фитнесс

30 дана трчање изазов

За почетак ограничите трчање на три пута недељно, како бисте свом телу пружили прилику да се одмори. Јохн Ховард / Дигитал Висион / Гетти Имагес Везани чланци 1 6-месечни тренинг за 5К 2 мршављења трчањем 45 минута 3 осми недељни полумаратонски програм тренинга 4 Смањите време за трчање миље за трчање од 10 килограма фантастичан је начин задржавања фит и здрав и једна је од најбољих кардио вежби за вас.
Опширније
Фитнесс

21-дневне тоне тренинга за жене

У данима опоравка, јога је одличан начин за истезање напетих мишића. Јупитеримагес / Пикланд / Гетти Имагес Везани чланци 1 тродневни рутински тренинг за мушкарце за мршављење 2 4 дневни план вежби за жене 3 планови вежбања фигура у женским фигурама 4 петодневна свакодневна вежба целог тела за мушкарце Могуће је добити тонирано тело у 21 дан уз прави тренинг и здраву исхрану.
Опширније
Фитнесс

Да ли је довољно 30-минутног интервалног тренинга?

Интервали трчања један су од начина да се формирате. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Које вјежбе помажу мушкарцима да изгледају мршавије? 2 АЦСМ дефиниција кардиоваскуларне вежбе 3 тродневни план вежбања жена 4 Можете ли смршавити без кардиоваскуларних болести? Интервални тренинг може вам помоћи да ојачате мишиће док истовремено добијате снажан кардиоваскуларни тренинг.
Опширније
Фитнесс

30-минутни програм за тренирање тоном

Вежбање тренерке може вам помоћи да тонете доњи део тела. Слике везане за Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Сродни чланци 1 Просечни губитак телесне тежине на ХИИТ тренингу тркачке стазе 2 интервала према брдима за подешавања стазе 3 Најбољи начини тонирања мишића ногу на траци стазе 4 Калорије изгореле током ХИИТ-а на траци алате који вам могу помоћи да сагорите калорије, изгубите телесну масноћу и тонирате мишиће.
Опширније
Фитнесс

30-минутне кардио-вежбе ниског интензитета код куће

Педалирање полако бицикла полако је вежба ниског интензитета. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Предности циклуса трчања и затвореног затвора 2 Препоручена стопа пулса за старије одрасле особе на елиптичној машини 3 Колико тежине можете изгубити са 50 минута кардиова пет дана у недељи?
Опширније
Фитнесс

Да ли је 30 минута пливања боље од трчања на траци за један сат?

Интензитет и трајање вежбања важни су за губитак килограма. Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Базен вс. Оцеан за кондицију 2 Пливање вежбања у пола километра 3 Предности и недостаци пливања 4 ефекти пливања вс. Трчање на срцу Кардиоваскуларне вежбе попут трчања и пливања пакет здравствених користи, од губитка телесне тежине до смањења ризика од кардиоваскуларних болести и јачања вашег расположења, имунолошког система и ваше способности да се носите са стресом.
Опширније
Фитнесс

Четверодневни план вежби за жене

Подизање тешких утега неће вас учинити гломазним - али помоћи ће вам да појачате тон. Јупитеримагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 План вежбања три дана у недељи 2 Петодневна вежба целог тела за мушкарце 3 16-недељни програм вежбања 4 5-дневни план вежбања Укључујући апс и кардио користећи четвородневни план вежбања је једноставан начин да будете сигурни да циљате довољно на сваки део тела.
Опширније
Фитнесс

20-минутна јутарња вежба загревање вежбе

Пробудите се уз 20-минутну вежбу. Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти Имагес Везани чланци 1 Који су мишићи потребни за раздвајање? 2 Бавите се с боловима мишићне мишића Аб 3 Вјежба која се користи за ослобађање мишића поткољенице 4 Брзи тренинги за губитак масноће трбушњака Вјежбање као дио ваше јутарње рутине сигуран је начин да се поставите за тај дан.
Опширније
Фитнесс

Тродневни план вежбања бућица за горњи део тела

Притисци за грудни штап развијају прса, рамена и трицепсе. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбе са удубинама с бучицама 2 Добијте веће мишиће руку с утезима руку 3 Вежба трбуха са бучицама 4 Почетне вежбе за руке за жене Тродневни распоред вежбања бучицама је одговарајућа фреквенција подизања за изградњу снаге или величине вашег мишића горњег дела тела.
Опширније
Фитнесс

Тродневни програм вежбања горњег дела тела

Пажљиво одаберите вежбе горњег дела тела. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Пусх анд Вучи тренинг 2 серратус предња вежба 3 вежбе за изоловање ромбоида 4 притиском на раме у односу на усправан ред Планирање програма вежбања је битно за обезбеђивање добро избалансиране рутине која омогућава опоравак а истовремено изазивајући своје мишиће.
Опширније
Фитнесс

40-дневни план за губитак 10 фунти

Нека тренинг с утезима буде део вашег 40-дневног плана. Слике везаних за Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Сродни чланци 1 Вежба са Бенцх Прессом са 12 недеља поверлифтинга 2 Најбоље вежбе дизања тегова помоћу појединачне плоче 3 Права рутина вежбања за стицање мишића 4 Хардцоре воркоутс то стронг анд риппед 10 килограма мршављења учините приметну разлику у вашем изгледу, било да је реч о првих 10 килограма на вашем путу мршављења или последњем тврдоглавом залогају.
Опширније
Фитнесс

План за мршављење од 28 дана

Губитак масти захтијева читав животни приступ. Цреатас / Цреатас / Гетти Имагес Везани чланци 1 Старт П90к дневне вјежбе 2 План за избор здравог спорташа 3 рутинске вјежбе за мушкарце које треба смањити, али не огроман, 4 облика апс у кревету за жене Било који добар план мршављења ће имати вишеструки приступ, кроз комбинацију исхране, вежбања и управљања животним стилом.
Опширније
Фитнесс

45 дневни план вежбања жена

Овај план вежбања у трајању од 45 дана комбинује снагу, ХИИТ и традиционални кардио за најбоље резултате. Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес Везани чланци 1 Добар план вежбања како бисте добили рибани део и смањили пуно масти на телу -дневни план вежбања за жене треба да обухвати три уобичајена циља: губитак масти, изградња мишићне дефиниције (или тонуса) и побољшање укупне кондиције и снаге.
Опширније
Фитнесс

Програм вежбања 5к5 за губитак масноће

Узмите бар, неке тањире и бучице и држите се подаље од машина. Пхотодисц / Пхотодисц / Гетти слике Сродни чланци 1 Препоручена рутина масовног поверлифтинг-а 2 3-дневне рутинске вежбе за мушкарце да изгубе килограме Тренинг снаге претвара ваше мишиће у моторе који сагоревају масти.
Опширније
Фитнесс

Вјежба у прслуку од 40 килограма

Користите прслук за изградњу брзине и убрзања. Гари Фабер / Пхотодисц / Гетти Имагес Сродни чланци 1 Рутинг-уп анд Русх-Уп рутина за изградњу снаге 2 вјежбе за варење за тренинг с утезима за жене 3 планови вјежбања за изградњу мишића Кориштење кућне теретане 4 Тежина с вертикалним тренингом Тежински прслук користан алат било да тренирате за изградњу брзине, снаге и атлетске снаге или само тражите начин да тренинг постане мало тежи.
Опширније
Фитнесс

5 начина за стицање мишића ногу

Тренинг снаге је један од начина за изградњу мишића ногу, али не и једини. Тхинкстоцк / Цомстоцк / Гетти слике Везани чланци 1 Набавите мишиће које изгледају мишиће 2 Изградите мишић без изометрија 3 Повећајте мишић ногу и брзину спринта помоћу тегова 4 ноге у дане тијеком бодибуилдинга. Добро испеглане ноге са јасно дефинисаним мишићима носе много више од естетске привлачности - носе те.
Опширније
Фитнесс

6месечни тренинг за 5К

Тренинг са другима олакшава тренинг. Давид Де Лосси / Пхотодисц / Гетти Имагес Везани чланци 1 Постављање циљева за трчање маратона 2 Мршављење тренингом за 5К тридесетодневни изазов трчања 5 Тајне трчања брзог тренинга од 5К за вашу прву трку на 5000 метара поставља вас у друштво они који су завршили најпопуларнију путну трку у Сједињеним Државама.
Опширније