Категорија Фитнесс

Вежба са оптерећењем руку и ногу
Фитнесс

Вежба са оптерећењем руку и ногу

Комбиновање вежбања руку и ногу је напорно, али задовољавајуће. Сири Стаффорд / Дигитал Висион / Гетти Имагес Везани чланци 1 Набавите веће мишиће руку с тежином руку 2 вежбе целог тела сваки други дан за добитак снаге 3 Шест компонената рутинске вежбе 4 Утези за руке сваки дан вс. током алтернативних дана Тренинг руку и ногу заједно чини напорну вежбу.

Опширније
Фитнесс

Да ли вам један / два сата вјежбања помаже да смршате?

Тридесет минута дневно може вам помоћи да изгубите додатну телесну масноћу. Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Може ли трчање 20 минута изгубити трбух? 2 Можете ли смршати на бициклу? 3 Може ли трчање на тренерци полако смањивати тежину? 4 Да ли се са елиптичним радом баве ваше љубави? Временом, 30-минутна вежбања могу вам помоћи да изгубите тежину сталним темпом ако одаберете праве вежбе и водите рачуна о исхрани.
Опширније
Фитнесс

10 фунта са бучицама

Бучице вам омогућавају да радите разне вежбе отпора готово било где. Аблестоцк.цом/АблеСтоцк.цом/Гетти Имагес Везани чланци 1 Гет Риппед Схоулдерс 2 Да ли жене могу вјежбати Спартацус? 3 сјајне 20-минутне вјежбе 4 Схеме вјежби трицепса и грудног коша Гумбари су врло свестрани и могу се користити за готово све вјежбе отпора.
Опширније
Фитнесс

10 чињеница о тежини глежња

Ако је особа претешка или је изузетно слаба, препоручује се да не користи тегове за глежањ у вежбању. Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Можете ли носити тегове глежња док ходите и трчкарате изградити ноге горе? 2 Шта је најбоље користити за домаће тежине глежња? 3 Да ли се ношење тегова глежња читав дан разликује?
Опширније
Фитнесс

10 потеза да бисте се ослободили укоченог леђа

Укључите разне потезе у своју свакодневну рутину како бисте олакшали крутост леђа. Тхинкстоцк Имагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбе које продужују апс 2 Употријебите лат. Растезање за опуштање напетих мишића леђа 3 Рука на истезање мишића од главе до пете 4 Затегните мишиће врату Укоченост леђа може вам пригушити дневни распоред, што отежава вежбати, обављати кућанске послове или чак устајати из кревета.
Опширније
Фитнесс

10 начина за затезање уских телећих мишића

Истезање телета може побољшати квалитет кретања и спречити повреде. Тхинкстоцк Имагес / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежба за горњи унутрашњи гастростронемијски мишић 2 Истегните мишиће кука флексибилних мишића за плесаче балета 3 Дубоко растезање за Солеус 4 Истегните Ахилову тетиву Употребом зидног телећа флексибилност је кључна за здраво стопало и глежањ функција, солидне спортске перформансе и спречавање повреда.
Опширније
Фитнесс

10 најбољих идеја за вјежбање тренерке

Текална трака је одличан алат за употребу када не можете вежбати напољу. Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежба високог интензитета краткотрајне вежбе 2 једноставан распоред брзине на тркачкој стази 3 спринтерске вежбе на тркачкој стази 4 Покретање спринтерске рутине на тркачкој стази Можда ћете уживати у трчању на отвореном - али када зима погоди, тренерку је топла и сува алтернатива.
Опширније
Фитнесс

10 разлога за ред

Веслање је заједничка вежба са малим ударом. Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Изгубите масно веслање 2 поређење веслања и кајака за вежбу 3 Да ли пливање гради печује? 4 Како веслање утиче на груди? Постоји пуно начина како се можете уклопити и остати у форми. Могли бисте трчати, возити или плесати свој пут до фитнеса или, ако желите, веслати.
Опширније
Фитнесс

10 најбољих позиција јоге за жене

Јога и дубоко дисање ослобађају стрес од вашег дана. Јупитеримагес / Пикланд / Гетти Имагес Везани чланци 1 истезања за продужење краљежнице 2 јоге за истезање кукова 3 бикарске позе јоге: поза половине корњаче 4 Бикрам јога јача бокове? Јога нуди женама предности осим управљања тежином, повећава самопоштовање, ослобађа од стреса, побољшава ваше расположење и пружа енергетски подстицај.
Опширније
Фитнесс

10 најбољих начина за мршављење у пределу торза

Вежба може помоћи да смањите ваш труп. Георге Доиле / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 кључеви виткијег стомака 2 Алтернатива за вежбање и дијета трбуху 3 добре вежбе за подрезивање гузе и стомака 4 Вежбе за губљење поткожне масти Торзо укључује груди и трбух и губитак тежине од у овим областима је потребан приступ мршављењу целог тела, јер смањење мрља није могуће.
Опширније
Фитнесс

Да ли је 1000 калорија на елиптичан начин добар начин за мршављење?

Сагоревање 1.000 калорија на елиптичној машини помаже вам да наставите мршављење. Јупитеримагес / Гоодсхоот / Гетти Имагес Везани чланци 1 који сагоревају више масти: бицикл за вежбање или елиптичан? 2 калорије изгубљене у два сата на скијашкој машини 3 калорије изгореле у уобичајеној вежби отпорности 4 Колико тежине може да изгуби неко лице ако сваки дан ради месецима?
Опширније
Фитнесс

10-дневни планови вежби за ритмичко тонирање

Глуте су вам заиста три мишића, а тонирање захтева да их активирате сви. Пхотос.цом/ПхотоОбјецтс.нет/Гетти Имагес Везани чланци 1 Тонирајте бедра и телади без машина и таблета 2 Тонирајте подручје испод ваше гузе 3 Изгладите трбух масноће и изгубите тежину са интервалом од 7 минута и затегните мишиће на врату. ако тренирате или радите одређени део свог тела, изгубити килограме не успева, па ако имате масноћу која прекрива глутене или мишиће у гузи, прво је морате уклонити пре него што видите жељену дефиницију тонираног гуза
Опширније
Фитнесс

Бицикли са 10 брзина и 3-степени бицикли

Бицикли са десет брзина су знатно бржи од бицикла са 3 брзине због већих брзина преноса. Јохн Фокк / Стоцкбите / Гетти Имагес Везани чланци 1 Предности и недостаци једнобрзинских бицикала 2 Цомфорт Вс. Цруисер Бицикли 3 Разлика у планинским и цруисер бициклима 4 Каква је разлика између бицикла за спустање и бицикла Фреериде?
Опширније
Фитнесс

12-недељни програм мршављења у поређењу са 30-дневним фитнес изазовом

Губитак килограма и проблеми са кондицијом укључују вежбање. Јупитеримагес / Слике марке Кс / Гетти Имагес Везани чланци 1 Избегавајте нагомилавање килограма након успеха за губитак килограма да мотивишу неке људе.
Опширније
Фитнесс

Шта значи 15 рунди на трамполину?

Трамполини долазе у различитим димензијама, укључујући пречник од 15 стопа. Тхинкстоцк Имагес / Цомстоцк / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежбе за трамполин 2 Вежите фудбалску мрежу 3 Ставите фудбалске лопатице 4 Сигурно очистите добар рекет за столни тенис? Трамполини комбинују енергичну кардиоваскуларну вежбу са забавом од скакања.
Опширније
Фитнесс

15-минутне аеробне вежбе

Коноп за скакање пружа енергичну вежбу за само 15 минута. Пикланд / Пикланд / Гетти Имагес Везани чланци 1 Вежба која сагоријева 500 калорија 2 Калорије изгаране на трљачкој стази на основу брзине и времена 3 Аеробне вјежбе код куће за подручје стомака 4 Изгарање калорија на стационарном бициклу вс. Ходање Често је тешко бити заказати време за аеробну вежбу током дана, али с обзиром на огромне предности овог облика вежбања, проналажење времена за кретање - чак и само 15 минута - би требало да буде приоритет.
Опширније
Фитнесс

16-недељни програм вежбања

Имати партнера за тренинг може вам бити од велике користи у мотивисању вас. Роберт Дали / ОЈО Имагес / Гетти Имагес Везани чланци 1 Шестонедељни фитнес програм 2 П90Кс Фаза 3 вежбе 3 Изгубите 20 килограма на стационарном бициклу 4 Четвородневни план вежби за жене Да бисте максимално искористили програм тренинга, паметно је одабрати онај коме су потребна три до четири месеца сталног напора.
Опширније
Фитнесс

15-минутне укупне вежбе за зглобове и тело

Мобилни тренинг ће одржавати вашу рутину вежбања одрживом. Цоммхоот / Гоодсхоот / Гетти Имагес Везани чланци 1 Да ли вршење притиска смањује масноће у стомаку? 2 Најбоље вјежбе затезања трбушњака 3 Набавите пецс и изгубите масноћу у кући 4 Вјежба за тонирање цијелог тијела и сагоријевање масти Тешко је пронаћи вријеме за вјежбање.
Опширније
Фитнесс

20 минута вежби дисања

Алтернативно дисање носницом је смирујуће и фокусирано. Висаге / Стоцкбите / Гетти Имагес Сродни чланци 1 Препоручене вежбе дисања за старије особе 2 Вежбе дисања за плесаче 3 Бхастрика Пранаиама за мршављење 4 Вежбе дисања за центрирање и приземљење Занемарите вежбе дисања док радите на врхунским вестима у аеробном капацитету, флексибилности и изградњи снаге. а неке важне предности остављате на столу.
Опширније
Фитнесс

20-дневни план вежбања за тело бикинија

Тело спремно за бикини захтева пуно рада. Краиг Сцарбински / Пхотодисц / Гетти Имагес Сродни чланци 1 План тренинга за четири тједна за мушкарце за брзо мршављење 2 Да ли степенице пењачице чине ваша бедра виткијима? 3 Вјежбајте ако желите мршаве бутине 4 Свакодневна вјежба вјежбања масне стомаке Добивање тијела спремног за бикини није мали подухват, а 20 дана је врло кратак временски период да бисте видјели стварне промјене.
Опширније
Фитнесс

Једномјесечни план вјежбања равних трбушњака

Тањи струк можете добити за месец дана. Дигитал Висион./Пхотодисц/Гетти Имагес Везани чланци 1 Одржавајте губитак килограма и даље једете нормалну храну 2 Које су врсте умака добре за губитак килограма? 3 најбоље струке за резање струка 4 једноставна јела с ниским удјелом масти и с ниском калоријом и спорим кухањем Трбушне масноће се не сматрају привлачном, али то је најмање важан разлог зашто бисте је требали изгубити.
Опширније