Фитнесс

10 разлога за ред


Веслање је заједничка вежба са малим ударом.

Постоји пуно начина како се можете уклопити и остати у форми. Могли бисте трчати, возити или плесати свој пут до фитнеса или, ако желите, веслати. Веслање, било у затвореном веслачу или на отвореном на води, пружа ефикасан начин вежбања који нуди низ важних предности и предности.

Веслање је заједничко пријатељима

Веслање је активност без удара; ни у једном тренутку ноге не напуштају земљу. То чини веслање добром активношћу ако патите од болова у глежњу, коленима, куковима или доњем делу леђа због проблематичних зглобова.

Веслање пружа вежбање целог тела

Скоро сваки зглоб и мишић у телу су укључени у веслање. Од ногу до руку веслање користи готово сваку велику мишићну групу и многе мање. Веслање вам омогућава да вежбате цело тело у једном ефикасном тренингу.

Веслање је безконтактни спорт

Иако се неки веслају само ради вежбања, други се воле бавити спортом. За разлику од фудбала, хокеја и рагбија, веслање је неконтактни спорт, што значи да можете уживати у узбудјењу јаке конкуренције без ризика да вас неко погоди и повређује.

Веслање је ефикасан облик кардиоваскуларне вежбе

Редовни веслачки вежби могу вам помоћи да се уклопите и останете у форми. Док ће веслање помоћи тонусу и ојачати ваше главне мишиће, његова главна сврха је кардиоваскуларна вежба. Кардио је добар за ваше срце и плућа, а што су ти најбитнији органи, нижи су ризици од срчаних болести, срчаног удара или можданог удара.

Можете веслати сами или са другима

Ако желите да веслање учините друштвеним искуством, можете се придружити веслачком клубу и веслати као део посаде. Ако, пак, радије вежбате сами, можете да користите веслачку машину или веслање у једрилици.

Веслање је једноставно научити

Веслање, посебно веслање у затвореном простору, релативно је једноставна вештина за научити. Са мало инструкција и повратних информација од стране квалификованог и искусног тренера, врло добром техником можете веслање врло брзо. Веслање на води теже је савладати него користити веслачку машину, али технички је ипак једноставно.

Можете веслати у свим врстама времена

Све док је вода мирна, можете веслати киша или сјај. За разлику од бициклизма, где киша може да учини услове на путу врло опасним, веслање на киши није баш другачије од веслања по сувом времену. Ако заиста желите да избегнете влажење док веслате, уместо тога увек можете користити унутрашњу машину за веслање.

Веслање вам може помоћи да изгубите тежину

Веслање троши пуно енергије, а ако следите дијету ограничену на калорије, ова енергија може доћи из ваших залиха масти. Количина енергије коју сагоревате током веслања зависи од ваше тежине и колико дуго и напорно радите. На пример, особа од 165 килограма која весла умереним темпом током 30 минута може очекивати да сагоре у области од 275 калорија.

Веслање нуди побољшану покретљивост и флексибилност зглобова

Веслање користи велики распон покрета у коленима, куковима и раменима. Због седећег живота и старије доби многи људи постају мање покретни и флексибилни. Будући да веслање узима ваше мишиће и зглобове кроз велики распон покрета, редовни веслачки вежби могу помоћи у очувању и побољшању ваше покретљивости и флексибилности.

Веслање је гњаважа стреса

Редовно, ритмичко кретање веслања, у комбинацији са равномерним дисањем и концентрацијом потребном да се редом борите са добром техником, значи да је веслање добар стрес. То је још више случај ако кренете и веслате негде тихо и лепо, попут језера при изласку сунца. Веслање у затвореном простору такође је користан ублаживач стреса, иако није тако мирна активност као веслање на води.

Погледајте видео: Matt Redman - 10,000 Reasons Bless the Lord (Август 2020).