Спорт

Како смршавити Лонгбоардингом


Лонгбоардинг чини забаван и узбудљив додатак било којој рутини вежбања.

Риан МцВаи / Дигитал Висион / Гетти Имагес

Рођен из љубави према сурфању, лонгбоардинг је првобитно креиран као вансезонска вежба како би се помогло да останете у кондицији и останете заузети док су плима и осека били мирни. Лонгбоардинг ствара језгру снаге истовремено побољшавајући равнотежу и кардио фитнесс. Иако не би требао бити срж ваше рутине вјежбања, он представља одличан додатак здравој прехрани и активном начину живота. Лонгбоардинг је такође исплатив, забаван и испуњавајући спорт који можете да предузмете за подстицање додатних вежби, а да се не осећате као да сте запели у теретани цео дан.

Основе лонгбоардинга

1.

Вежбајте лонгбоард на равној, равној површини. Први пут када се лонгбоардери могу осетити на дасци, а док су у покрету, могу се посрнути када наиђу на налете на путу. Схватите динамику вашег одбора прије него што кренете низ улицу.

2.

Поступно се представите разноврснијим површинама. Да бисте максимално искористили корист од вежбања од свог одбора, вежбајте на широком распону стаза и врста путева.

3.

Савладајте уметност резбарења. Царвинг описује кретање напред-назад са сваке стране стазе, исто као што се види и при сурфовању и сновбоардингу. У зависности од вашег стопала, нагињући се уназад или према напред, усмериће плочу у леви и десни смер. Почните полако и постепено продубљавајте своју резбарију.

За мршављење користите лонгбоардинг

1.

Изгарајте више калорија лонгбоардингом тако што ћете убрзати рад срца и држати се брзим темпом. Док се гурате, варирајте између леве и десне ноге како бисте равномерно изградили снагу и побољшали равнотежу и координацију на дасци.

2.

Интегрирајте лонгбоардинг у своју редовну рутину. Уместо да ходате до посла или школе, користите време које можете да уштедите дугим бродом како бисте испланирали дужи пут који вам омогућава да се уклопите у што више времена за боардање.

3.

Вежбајте узбрдо узбрдо. Стрме стазе пружају интензиван изазов вежбању који вам може дати знојење и сагоревање више калорија, као и изградњу мишића. Док се гурате, држите чврсто језгро да побољшате снагу и равнотежу.

4.

Користите лонгбоардинг као мотивацију да додате више вјежбања у свој распоред. Излазак напоље и активан на лонгбоард-у је забаван и једноставан начин да се бавите редовнијим вежбањем и сагорите више калорија него да останете неактивни.

Ствари потребне

  • Јастучићи и кацига (опционо)

Савет

  • Приликом спуштања низбрдо, крените према малом и одаберите брда са травнатим обрубима у случају судара.

Упозорење

  • Лонгбоардинг може бити екстремни спорт. Саветује се вежбање вежбања, а увек треба да носите јастучиће и кацигу.

Погледајте видео: KAKO SMRŠAVITI U 7 MINUTA Bez Opreme (Август 2020).