Фитнесс

Вежба са високим утицајем: Текална стаза против степеница пењача

Вежба са високим утицајем: Текална стаза против степеница пењача


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Газиште је ефикасније при сагоревању тежине.

Стаза за пењање или пењање степеницама може вам помоћи да постигнете препоруку Америцан Хеарт Ассоциатион од 30 минута умереног кардио дневног боравка. Најважнији фактори су интензивност вежбања и тренутна кондиција. На пример, појединац са повредом колена можда воли кардио апарат са мањим утицајем на кости. Релативне предности и степеница и пењачице могу вам помоћи да донесете информисану одлуку која је најбоља за вас.

Функционалност

Тркачка стаза подстиче трчање или ходање у контролисаном окружењу, док пењач уз степенице производи ефекте пењања степеницама, као што име напомиње. Интензитету можете додати тренингу са тркачком стазом повећавајући нагиб, сличан ходању или трчању брда. Уз степенице пењач можете повећати отпор, што отежава успон сваки корак.

Сагоревање калорија

Коришћење течајне траке захтева више покрета руке, што му помаже да добије предност када је у питању сагоревање калорија - посебно током трчања или трчања. Студија објављена у "Часопису Америчког лекарског удружења" открила је да је тренерка најефикаснија за сагоревање калорија, пребијање других кардио машина, укључујући пењачице на степеницама. Међутим, Амерички савет за вежбање препоручује да одаберете машину за вежбање у којој највише уживате. , јер повећава вероватноћу да се придржавате вашег фитнес програма.

Ваше кости

Трчање на тркачкој стази вежба је високог удара, а није погодна за оне који су склони болестима у зглобовима или костима. Озљеде кољена или глежња, остеоартритис или клинови поткољенице учиниће употребу тркачке стазе опасним или болним. Са друге стране, пењачица на степеницама нуди вежбу са нижим ударом, смањујући ризик од повреде. Пењачица на степеницама омогућава појединцима да изводе енергичну вежбу са слабим утицајем на кости, јер стопала током контакта остају у контакту с педалама. Шетање тркачком стазом представљало би вежбу са малим утицајем.

Учините то личним

Крос тренинг је један од начина да ствари будете занимљиве, а то је када радите кардио тренинге на различитим машинама. То је такође ефикасан начин да сазнате који тренинг је најбољи за ваше потребе. Када је у питању која машина пружа највише утицаја, не постоји ниједна која одговара свима. Пронађите која ће вам машина омогућити рад високог интензитета или дугог трајања; јер су ово најважнији фактори у одређивању ефикасности сеансе вежбања на ваше кардиоваскуларно здравље.



Коментари:

  1. Mitchel

    Извињавам се што се мешам... Могу да се снађем око овог питања. Пишите овде или у ПМ.

  2. Madisen

    Ваш блог је мој омиљени

  3. Kajidal

    Могу са вама пристати.



Напиши поруку