Прехрана

Дијета без глутена, без шећера, без млијечних производа

Дијета без глутена, без шећера, без млијечних производа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Уклањање глутена, млечних производа и шећера из исхране може да помогне зацељењу црева и лечењу низа хроничних болести.

БананаСтоцк / БананаСтоцк / Гетти Имагес

Елиминисање глутена - који се налази у житарицама попут пшенице, ражи и јечма - као и у млечним производима и шећерима, може звучати тешко или чак садистички. Али, за људе који пате од озбиљних аутоимуних болести, рака или хроничних пробавних сметњи, уклањање ових три кривца из исхране може умањити упалу, помоћи у излечењу "пробуђених црева" - до којих долази када зидови црева постану пропустљивији због хроничне упале - и промовишу здравље имуног система

Синдром цурења црева

Синдром цурења црева је пропадање мембране која раздваја оно што пролази кроз црева од остатка тела. Могу га изазвати фармацеутски лекови, шећер и други токсини, укључујући протеин који се налази у глутену зван глиадин, према Цхрисс Крессер, Л.Ац. Када велики молекули путују кроз пропусну цревну мембрану, имуни систем се може покренути што доводи до трбуха и, у неким случајевима, може покренути аутоимуне поремећаје.

Глутен

Сматра се да осетљивост на глутен утиче на око 6 процената становништва, а целијакија - озбиљна аутоимуна реакција на унос глутена - утиче на око 1 од 131 особе или отприлике 1 процента становништва. Уклањање глутена укључује елиминацију многих житарица као и већине прерађених намирница, јер оне могу садржавати скривени глутен у састојцима попут боје карамеле, прашка за пециво, малтодекстрина, лимунске киселине и многих других, према др. Ами Миерс, стручњакиња за производњу глутена дијета

Млекара

Млекара је један од најчешћих осетљивости на храну. Ово се посебно односи на особе са већ постојећом осетљивошћу на глутен јер је тако често праћен синдромом непропусних црева. Чак и Харвард школа за јавно здравље не препоручује млеко као идеалан извор калцијума из исхране због високог нивоа засићених масти и могућих веза са раком - калцијум се може наћи и у храни попут тамнозеленог, лиснатог поврћа и махунарки.

Шећер

Шећер игра директну улогу у нарушавању интегритета црева кроз ометање микрофлоре и доприноси синдрому непропусних црева, према Крессер-у. Шећер је такође повезан са низом других озбиљних здравствених проблема попут дијабетеса типа 2 и гојазности, што вас заузврат може довести у већи ризик од кардиоваскуларних болести и рака. Према студији објављеној у часопису "Поло један", унос шећера директно је повезан са преваленцијом дијабетеса ван фактора попут претилости, сједилачког начина живота и употребе алкохола.

Брзи савети

На дијети без глутена, млека и шећера и даље можете појести читав низ свежег поврћа и воћа, интегралних житарица попут риже и квиноје, орашастих плодова, семенки и протеина попут рибе хладне воде и меса које се храни травом. Дијета без прерађене хране олакшава боравак под скривеним изворима глутена, млечних производа и шећера.



Коментари:

  1. Qaraja

    Треба ли то рећи - лажан начин.

  2. Zioniah

    Могу вам понудити да посетите веб страницу на којој има много информација о теми која вас занима.

  3. Rui

    Честитам, које потребне речи ..., сјајна мисао

  4. Cian

    Не видим поента у томе.

  5. Faki

    неупоредиву поруку



Напиши поруку