Прехрана

Да ли су смрзнуте јагоде богате угљеним хидратима?

Да ли су смрзнуте јагоде богате угљеним хидратима?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Смрзнуте јагоде имају велику исхрану и мало угљених хидрата.

Јупитеримагес / Пхотос.цом / Гетти Имагес

Без обзира да ли их бацате у смоотхие, мешате их у парфем од јогурта или их грицкате за освежавајућу ужину врућег летњег дана, смрзнуте јагоде су одлична опција ако не можете пронаћи свеже воће. Јагоде су препуне фитонутријената и витамина Ц што их чини хранљивом грицкалицом која штити срце и јача имуни систем. Ако рачунате угљене хидрате, смрзнуте јагоде су паметан избор.

Јагоде: основе

Будући да све воће садржи природне шећере, оне садрже барем малу количину угљених хидрата. Али у поређењу с другим воћем, јагоде имају једну од најмањих удјела угљених хидрата. У ствари, дијабетичка здравствена компанија дЛифе их назива једним од "најслађих плодова угљених хидрата". Једна јагода средње величине има мање од 1 грама угљених хидрата, док једна цела шоља смрзнутог воћа има отприлике 15 до 20 грама угљених хидрата, УСДА лабораторија за податке о хранљивим састојцима.

Додани шећер

Иако су јагоде релативно невине у одељењу угљених хидрата, пажљиво пратите додате заслађиваче. Неки произвођачи додају шећер воћу пре процеса замрзавања. Према часопису "Редбоок", смрзнуто воће се повремено бере када је још незрело. Затим се додаје шећер који им даје што привлачнији укус. Али, уз слађи укус, шећер доноси и огромну количину калорија и угљених хидрата. Заправо, Нутриент Дата Лаборатори процењује да 1 шоља смрзнуте заслађене јагоде пакује огромних 53 грама угљених хидрата.

Бројање угљених хидрата

Одбор за храну и исхрану препоручује да 45 до 65 одсто укупних дневних калорија потиче од угљених хидрата. Један грам угљених хидрата садржи 4 калорије. Дакле, ако је ваш дневни унос калорија 1.500 калорија, приближно 675 до 975 калорија би требало да потиче из угљених хидрата; ово износи отприлике 168 до 244 грама дневно.

Зашто је важно

Иако угљени хидрати често добијају лошу репутацију, они су од виталног значаја за здраво функционисање организма. Харвард школа за јавно здравље објашњава да угљени хидрати организму пружају енергију која му је потребна за функцију органа, ћелијске процесе и физичку активност. Али јести превише угљених хидрата може бити опасно. Ако поједете више угљених хидрата него што је вашем телу потребно, они ће се складиштити у масном ткиву за каснију употребу. Ако се та навика прекомерног конзумирања настави, ваше тело ће можда с временом постати отпорно на инзулин, хормон одговоран за гурање шећера у ваше ћелије због енергије. Нелечена отпорност на инзулин може довести до развоја дијабетеса типа 2.



Коментари:

  1. Brendan

    Ја се придружим. И налетео сам на ово. Можемо комуницирати на овој теми.

  2. Wynfrith

    Сјајно, ово је веома драгоцена порука.

  3. Rydge

    Могу вам препоручити одлазак на локацију која има пуно информација о овој теми.



Напиши поруку